Selbstbefriedigung ist ein natürlicher und sicherer Weg, den eigenen Körper zu erkunden, Freude zu empfinden und aufgestaute sexuelle Spannungen abzubauen. Nach Angeben der Internationalen Gesellschaft für Sexualmedizin gibt es keine "normale" Häufigkeit der Masturbation. Manche Menschen masturbieren täglich, wöchentlich oder monatlich, während andere sich dafür entscheiden, überhaupt nicht zu masturbieren. Solange es sich nicht negativ auf Beziehungen auswirkt oder andere Aktivitäten beeinträchtigt, ist es sicher und gesund, so oft oder so selten zu masturbieren, wie du möchtest. Selbstbefriedigung hat zahlreiche Vorteile für die körperliche und psychische Gesundheit. Sie kann Stress abbauen, deine Stimmung verbessern, deinen Schlaf fördern und deine sexuelle Befriedigung steigern. Trotz ihrer gesundheitlichen Vorteile ist die Masturbation immer noch mit einem Stigma behaftet. Viele Menschen fühlen sich peinlich berührt oder schuldig, wenn sie masturbieren. Dabei ist der Solo-Sex ein normaler und gesunder Aspekt der menschlichen Sexualität. Die Selbstbefriedigung kann für Frauen mehrere Vorteile haben. Neben den oben genannten gesundheitlichen Aspekten, kann Masturbation auch ein gesundes Ventil für sexuelle Wünsche sein und dir helfen, deinen eigenen Körper und deine sexuellen Reaktionen besser kennenzulernen, was zu einer allgemeinen sexuellen Zufriedenheit beitragen kann. Masturbation kann Frauen auch helfen, häufige und intensivere Orgasmen zu erleben, was zu einer besseren sexuellen Gesundheit und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen kann. Einige Frauen berichten sogar, dass Selbstbefriedigung ihre Menstruationsbeschwerden lindert und ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens während der Menstruation zu vermittelt. Hier nochmal die Vorteile der Masturbation auf einen Blick:. Die Hormonumstellung während der Schwangerschaft führt bei einigen Schwangeren zu einem erhöhten sexuellen Verlangen. Selbstbefriedigung ist eine sichere Methode, um sexuelle Spannungen während der Schwangerschaft abzubauen. Manchen Menschen mit Risikoschwangerschaften wird jedoch geraten, sexuelle Aktivitäten zu vermeiden, da der Orgasmus möglicherweise das Risiko vorzeitiger Wehen erhöhen könnte. Masturbation kann zwar viele Vorteile haben, aber auch unerwünschte Nebenwirkungen mit sich bringen. Überdies kann sie zu psychologischen Probleme wie Schuldgefühlen, Scham und Sexsucht führen. Es ist normal und gesund, sexuelle Selbststimulation zu beitreiben, aber es ist auch wichtig, die Grenzen deines Körpers zu kennen und auf Warnzeichen zu achten. Wie eine Person masturbiert, ist individuell. So kann es für eine Person erregend sein, ihren Penis oder ihre Klitoris mit den Händen oder Fingern zu reiben, während eine andere Person ein Buch liest oder erotische Geschichten hört und dabei ein Sextoy benutzt. Was du magst, kann sich von Tag zu Tag, von Monat zu Monat und von Jahr zu Jahr unterscheiden. Auch interessant: Was hilft gegen sexuelle Unlust bei Frauen? Masturbation ist ein gesunder, natürlicher und sicherer Weg zur Selbstfürsorge. Falls du doch negative Gefühle bezüglich des Solo-Sex hast, zögere nicht, dir professionelle Hilfe in Form eine Therapeutin oder eines Therapeuten zu suchen. Manchmal liegen hinter dieser sexuellen Blockade Ursachen, die wir ohne professionelle Hilfe nicht so leicht gelöst bekommen. Verwendete Quellen:. Hey, bitte melde dich an, um weiterzulesen. Dieser Inhalt ist Teil von unserem neuen BRIGITTE-Angebot mit spannenden Artikeln, Persönlichkeitstests und Coaching-Videos. Kostenlos und ohne Abo — versprochen! Mein Brigitte-Bereich anmelden Meine Merkliste. 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